Minnettarlığın davranışlarımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır - daha dürüst olalım, otokontrolümüzü artıralım ve iş verimliliğimizi ve aile ilişkilerimizi geliştirelim.

Bu nedenle Şükran Günü'nün yılın en önemli günlerinden biri olduğunu düşünüyorum diye düşünebilirsiniz.Ne de olsa, şükran gününün yararları maksimize edilirse

belirli bir gün, bu tür duyguları ifade etmek için özel olarak kurulmuş bir ulusal bayram olmalıdır.

Ama dürüst olmak gerekirse, şükran günü, Şükran Günü'nü boşa harcamaktır.Beni yanlış anlamayın: Günün ritmini ve ritüel geleneğini herkes kadar ben de seviyorum.

Şükran Günü'nü bu kadar harika yapan şeyler - akrabalar ve arkadaşlarla birlikte olmak, işsiz geçen zaman ve özel bir hindinin tadını çıkarmak.

akşam yemeği - bu Şükran Günü'nü gereksiz kılar.

Minnettarlığın temel amaçlarından biri, başkalarıyla güçlü bağlar kurmamıza yardımcı olmaktır.Psikolog Sara Algoe'nin araştırması, minnettar olduğumuzda

başkalarının düşünceliliği için, daha fazla anlaşılmaya değer olabileceklerini düşünüyoruz.Minnettarlık, bir ilişki kurma yolunda ilk adımı atmamız için bizi motive eder.

yabancılarla.Başkalarını daha iyi tanıdığımızda, sürekli minnettarlık onlarla olan bağımızı güçlendirecektir.Başkalarının yardımları için de minnettar olmak

bizi tanımadığımız insanlara yardım etmeye daha istekli hale getiriyor – psikolog Monica Bartlett bu fenomeni keşfetti – bu da başkalarının yardım istemesine neden oluyor.

bizi tanımak için

Ancak akrabalarımız ve arkadaşlarımızla Şükran Günü masasının etrafında oturduğumuzda, genellikle kasıtlı olarak başkalarını arayıp yeni ilişkiler kurmayız.

Bu günde değer verdiğimiz insanlarla birlikte olduk.

Açık olmak gerekirse, hayattaki güzel şeyleri takdir etmek için zaman ayırmaya değmeyeceğini söylemiyorum.Bu kesinlikle asil bir davranıştır.

Ancak bilimsel açıdan – duyguların varlığı, kararlarımızı ve davranışlarımızı belirli bir yönde geliştirmeye teşvik edecektir – faydaları

Minnettarlık duyguları, en çok ifade edildikleri gün genellikle önemsiz hale gelir.

İşte başka bir örnek.Laboratuvar araştırmam, minnettarlığın dürüst olmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.Meslektaşlarım ve ben insanlardan,

özelde attıkları bozuk para olumlu ya da olumsuz (olumlu olması daha fazla para alacakları anlamına gelir), şükredenler (kendi mutluluğunu sayarak)

hile yapma olasılığı diğerlerinin yarısı kadardı.Madeni para yüzü yukarı bakacak şekilde tasarlandığından kimin hile yaptığını biliyoruz

Minnettarlık aynı zamanda bizi daha cömert yapar: Deneyimizde, insanlar yabancılarla para paylaşma fırsatı bulduklarında,

minnettar olanlar ortalama %12 daha fazla paylaşacak.

Ancak Şükran Günü'nde hile yapmak ve cimrilik genellikle günahlarımız değildir.(Donna Teyze'nin ünlü dolgularından çok fazla yediğimi saymazsanız.)

Kişisel kontrol şükran yoluyla da geliştirilebilir.Meslektaşlarım ve ben, minnettar insanların düşünmeden para kazanmaya daha az eğilimli olduklarını keşfettik.

seçimler – küçük karlar için açgözlü olmaktansa, gelecekteki yatırım getirileri konusunda sabırlı olmaya daha isteklidirler.Bu özdenetim aynı zamanda diyet için de geçerlidir:

Psikolog Sonja Lyubomirsky ve meslektaşlarının bulgularının gösterdiği gibi, minnettar insanların sağlıksız yiyeceklere direnme olasılığı daha yüksektir.

Ancak Şükran Günü'nde özdenetim kesinlikle mesele değil.Kimsenin kendine emeklilik hesabında daha fazla para biriktirmesi gerektiğini hatırlatmasına gerek yok;Bankalar

kapalıAyrıca Şükran Günü'nde Amy'nin balkabağı turtasını yiyemezsem ne zaman bekleyeceğim?

Minnettarlık aynı zamanda bizi daha verimli kılar.Psikolog Adam Grant ve Francesca Gino, patronlar sıkı çalışma için minnettarlıklarını ifade ettiklerinde bunu keşfettiler.

Finans departmanındaki çalışanların aktif çabaları aniden %33 oranında artacaktır.Ofiste daha fazla minnettarlık ifade etmek de yakından

daha yüksek iş doyumu ve mutluluğu ile ilişkilidir.

Yine, tüm minnettarlık harika.Ama hizmet sektörü değilse Şükran Günü'nde çalışamayabilirsin.

Minnettarlığın bir başka avantajına daha dikkat çekmek istiyorum: Materyalizmi azaltabilir.Psikolog Nathaniel Lambert tarafından yapılan araştırma, daha fazla olmanın

Minnettarlık sadece insanların hayattan aldıkları tatmini artırmakla kalmayacak, aynı zamanda bir şeyler satın alma isteklerini de azaltacaktır.Bu bulgu araştırma ile tutarlıdır

Psikolog Thomas Gilovich'in bu çalışması, insanların pahalı hediyelerden çok başkalarıyla geçirdikleri zamana minnettar olduklarını gösteriyor.

Ancak Şükran Günü'nde, dürtüsel alışverişten kaçınmak genellikle büyük bir sorun değildir.(Ama ertesi gün Kara Cuma başka bir konudur.)

Bu nedenle, siz ve sevdikleriniz bu yıl Şükran Günü'nde bir araya geldiğinizde, bu günün neşesinin lezzetli yemekler, aile olduğunu göreceksiniz.

ve arkadaşlar, iç huzuru - elde edilmesi nispeten kolaydır.Kasım ayının dördüncü Perşembe günü birbirimizi teselli etmek ve rahatlamak için bir araya gelmeliyiz.

Ancak yılın diğer 364 gününde - kendinizi yalnız, işte stresli, hile yapmak için kafanız karışmış veya önemsiz hissedebileceğiniz, şükran geliştirmek için durabileceğiniz günler

büyük bir fark yaratacak.Şükran Günü, şükran günü için uygun bir zaman olmayabilir, ancak diğer günlerdeki şükran günleri, şükran duyabileceğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.

gelecekte şükredecek çok şey var.